Wsparcie psychologiczne
Kiedy emocje, napięcie albo trudna sytuacja zaczynają zajmować zbyt wiele miejsca w Twoim życiu, rozmowa z psychologiem może pomóc uporządkować to, z czym się mierzysz. Nazywam się Karolina Skrodzka-Nalewajek i prowadzę spotkania oparte na wsparciu psychologicznym, psychoedukacji oraz podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.
Kiedy warto skorzystać z terapii psychologicznej?
Być może od pewnego czasu częściej łapiesz się na myślach: „już mnie to przerasta”, „znowu przesadziłam/em” albo „nie wiem, co mam zrobić”. Próbujesz odpocząć, uspokoić się, przestać analizować albo bardziej nad sobą panować, ale efekt zwykle nie trwa długo.
Nie każda trudność pojawia się w jednym wyraźnym momencie. Czasem dopiero po czasie zauważasz, ile energii kosztuje Cię codzienne radzenie sobie ze stresem, emocjami albo własnymi myślami.
Spotkanie z psychologiem możesz rozważyć, gdy coraz częściej myślisz:
„cały czas czuję napięcie i nawet nie wiem dlaczego”,
„boję się, że znowu dostanę ataku paniki”,
„wszystko analizuję i nie potrafię przestać o tym myśleć”,
„wybucham, a później mam do siebie pretensje”,
„zgadzam się na rzeczy, których wcale nie chcę”,
„wystarczy czyjaś uwaga i od razu zaczynam podważać siebie”,
„od miesięcy próbuję podjąć decyzję i nadal stoję w miejscu”,
„niby nic wielkiego się nie wydarzyło, a coraz mniej mnie cieszy”.
Jak pracuję podczas spotkań?
W swojej pracy korzystam z podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach. Oznacza to, że interesuje mnie zarówno trudność, z którą przychodzisz, jak i to, co chcesz osiągnąć, czego potrzebujesz oraz co już pomaga Ci radzić sobie choć trochę lepiej.
Podczas rozmów możemy porządkować sytuację, przyglądać się emocjom i sprawdzać, jakie sposoby reagowania wspierają Cię, a które dokładają napięcia. Korzystam również z psychoedukacji, Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz elementów mindfulness. Dobieram sposób pracy do tematu, z którym przychodzisz – nie opieram spotkań na jednym, z góry ustalonym schemacie.
Ważne jest dla mnie, by rozmowa pomagała Ci lepiej rozumieć siebie i zauważać możliwości, które możesz wykorzystać w swoim życiu. Nie zakładam, że rozwiązanie dla jednej osoby sprawdzi się u drugiej – wspólnie szukamy tego, co odpowiada Tobie i Twojej sytuacji.
Z jakimi tematami pracuję?
Do mojego gabinetu trafiają osoby, które wiedzą, że coś zaczyna je przerastać, choć nie zawsze potrafią wskazać jedną przyczynę. Wspólnie porządkujemy to, co jest dla Ciebie najbardziej obciążające, i ustalamy, na czym warto skupić uwagę. Tematy często się ze sobą łączą. Długotrwały stres może wpływać na emocje, trudność w stawianiu granic nasilać przeciążenie, a lęk przed oceną utrudniać podejmowanie decyzji. Punktem wyjścia jest to, co w danym momencie najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie lub decyzje.
możemy przyjrzeć się złości, lękowi, smutkowi lub napięciu i temu, w jakich sytuacjach pojawiają się szczególnie często.
porządkujemy możliwości, obawy i konsekwencje, gdy trudno Ci zdecydować, co będzie dla Ciebie właściwe.
możemy pracować nad tym, jak krytyka, porównywanie się i wysokie wymagania wpływają na Twoje decyzje oraz zachowanie.
przyglądamy się zamartwianiu, wracaniu do minionych sytuacji i przewidywaniu kolejnych scenariuszy.
pracujemy nad rozpoznawaniem źródeł przeciążenia oraz sposobów reagowania, które zamiast pomagać, dokładają kolejne napięcie.
przyglądamy się zmianom w samopoczuciu, energii i zainteresowaniu codziennymi sprawami oraz temu, czego obecnie potrzebujesz.
sprawdzamy, dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, poprosić o coś dla siebie albo pozostać przy własnej decyzji mimo niezadowolenia innych.
możemy zajmować się sposobem, w jaki traktujesz własne potrzeby, reagujesz na bliskość i funkcjonujesz w ważnych dla Ciebie relacjach.
Praktyczne informacje o spotkaniach
Liczba spotkań: zależy od tematu, z którym przychodzisz, i przebiegu wspólnej pracy.
- Forma: stacjonarnie w Warszawie
- Czas trwania spotkania: 50 minut
- Cena: 220 zł - płatność z góry podczas rezerwacji terminu
- Częstotliwość: ustalana indywidualnie
- Odwołanie wizyty: jeśli odwołasz spotkanie wcześniej niż 24 godziny przed terminem, możliwy jest zwrot środków
Porozmawiajmy o tym, co teraz Cię obciąża
Pierwsze spotkanie pozwoli nam przyjrzeć się Twojej sytuacji i ustalić, na czym warto skupić się w dalszej pracy. Zaczniemy od tego, co dziś najbardziej zajmuje Twoje myśli, wpływa na emocje albo utrudnia podejmowanie decyzji.